5 Makanan Wajib Untuk Mengganjal Perut Selama Seharian Berpuasa

Makanan Wajib

Berita Viral Dunia - 5 Makanan Wajib Untuk Mengganjal Perut Berpuasa Selama Seharian Berpuasa adalah hal yang wajib dilakukan oleh orang-orang muslim, dan merasakan lapar dan dahaga adalah hal yang biasa saat kita melakukan puasa.
Namun hal itu bukanlah sebagai alasan bagi kita untuk tidak berpuasa, karena saat berpuasa kita tidak makan dan minum dimulai dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari.
Para ahli gizi memiliki beberapa cara agar kita merasa kenyang lebih lama saat melakukan puasa, salah satunya adalah kita harus memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan kadar gula dalam darah.
Saat berbuka dan sahur alangkah baiknya jauhilah makanan yang mengandung lemak, lalu konsumsilah makanan yang mengandung serat alami seperti sayuran, buah dan protein hewani. 
Berikut kami akan membahas tentang 5 makanan yang akan bikin anda kenyang lebih lama saat berpuasa.

1. Beras merah

Beras merah mengandung karbohidrat yang kompleks serta bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Kadar gula darah yang stabil akan membuat kita tidak mudah haus saat berpuasa, menu ini sangat cocok dikonsumsi saat sahur.

2. Oatmeal

Sama halnya seperti beras merah, outmeal juga termasuk makanan yang memiliki karbohidrat yang kompleks. Akan tetapi outmeal memiliki kelebihan dalam kandungan lainnya, seperti kandungan serat yang baik untuk pencaernaan.
Akan menjadi lebih menarik saat menikmati outmeal maka tambahkan susu serta buah-buahan atau kacang-kacangan saat akan menikmatinya.

3. Telur

Terkadang banyak dari kita tidak terfikir tentang bahan makanan yang satu ini akan membuat kita merasa kenyang lebih lama, karena telur mampu menekan ghrelin yang merupakan hormon perangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan. Makanya orang eropa cukup makan telur aja sudah kenyang gak perlu pakai nasi.

4. Sayur-mayur

Sayur-mayur sudah terbukti dalam membut kita tahan lapar lebih lama, karena kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi salah satu asupan yang baik bagi tubuh saat berpuasa. Menu sayuran menjadi salah satu menu yang wajib saat berbuka puasa.

Kenapa Air Kencing Muncul Gelembung, Berikut Faktor Penyebabnya!

5. Kurma

Kurma adalah makanan khas saat ramadhan, namun buah yang satu ini sangat cocok dikonsumsi saat berbuka puasa dan dijadikan sebagai makanan penutup saat sahur. Karena kandungan serat didalam buah kurma sangatlah tinggi dan mampu membuat kita kenyang lebih lama.
Itulah dia 5 makanan yang akan bikin anda kenyang lebih lama saat berpuasa, nomor berapakah yang menjadi favorit anda ? Berikan komentar anda pada kolom komentar.
Semoga bermanfaat.

Penulis : Irham Nst

Tweet