Inilah Tips Agar Tak Cepat Lapar Saat Puasa

Sayuran dan Buah-buahan

Berita Viral Dunia - Inilah Tips Agar Tak Cepat Lapar Saat Puasa Menahan lapar selama 14 jam saat Puasa tentunya bukanlah pekerjaan mudah. Apalagi dengan aktivitas atau pekerjaan yang cukup menyerap tenaga, membuatnya terasa lebih berat. Namun, dengan mengonsumsi makanan yang tepat, rasa lapar dapat ditahan lebih lama, bahkan hingga waktu buka.

 

Adapun trik itu, yakni mengonsumsi makanan dengan fiber atau serat tinggi saat sahur. Mengapa? Makanan berserat tinggi membutuhkan proses mencerna lebih lama dibanding jenis makanan lainnya. Ini artinya, sistem pencernaan bekerja cukup lambat, sehingga perut Anda terasa kenyang atau setidaknya tetap penuh. Dengan proses mencerna yang lambat, sekaligus membuat penyerapan glukosa atau elemen pemberi tenaga dari makanan ke darah ikut melambat, memberikan tenaga yang konstan untuk Anda beraktivitas, seperti dilansir dari www.gesund-heilfasten.de.

16 Aplikasi Playsotre Gratis Untuk Ramadhan Kali ini

Makanan Berserat

Makanan berserat pun banyak ragamnya. Untuk asupan kerbohidrat berserat, Anda bisa menggunakan beras merah, roti gandum dan oat. Jenis makanan ini membantu menjaga asupan tenaga lebih lama, sekaligus membantu menjaga kondisi tubuh lainnya dari beragam penyakit. Sedangkan untuk panganan protein berserat bisa didapatkan dari kacang-kacangan, seperti lentil, kacang polong dan merah.

Inilah 20 Manfaat buah Pisang Bagi Kesehatan Manusia

Dari sektor sayuran hijau, daung-saunan seperti bayam, daun lobak, brocoli, kol dan kembang kol mempunyai kadar serat yang cukup tinggi. Tak hanya itu, jenis makanan ini mengandung berbagai nutrisi, sekaligus memiliki zat yang diyakini sebagai pencegah kanker. Terakhir untuk hidangan penutup, Anda dapat memilih buah seperti alpukat, jambu biji (guava), logan, blackberi dan rasberi.

Tweet